Витамин д для профилактики гриппа

Профилактика простуды и гриппа: почему мы болеем?

Профилактика простуды и гриппа, почему мы болеем? Каждый год сотни тысяч людей болеют сезонной простудой. Изучив горы исследований, я настолько вдохновилась что написала огромнейший пост!

Каждый год вирус сезонной простуды становится самым распространенным, вызывая локальные эпидемии. Я не видела российских данных, но в Америке ситуация впечатляет. По ее статистике, взрослый болеет простудой 3-4 раза каждый год, а дети до 12 раз в год!

Простуда считается основной причиной, по которой люди обращаются к врачам, а врачи не могут предложить ничего для лечения простуды.

Профилактика простуды и гриппа

Главный способ передачи сезонного вируса — не промокшие ноги, а контакт с вирусом.

Кто-то с простудой закрывает нос рукой во время чихания и потом касается ей в транспорте или лифте, касаетесь и вы. Вирусы простуды живут на клавиатуре, кружках и ручках дверей в течение нескольких часов, и мы постоянно находимся в контакте с вирусами.

Но это не означает, что подвергаясь вирусу простуды, вы обязательно заболеете. Если иммунная система работает отлично, мы не заболеем. Если иммунная система нарушена, она похожа на открытые двери для вирусов. Они легко проникнут и поселятся в организме.

Ответ простой — мы болеем простудой потому, что иммунная система НЕ справляется с атакой вирусов.

вирус гриппа похож на планету! ))

Причин ослабления иммунной системы много, самые частые факторы:

  • Мы едим много сахара
  • Дефицит витамина D из-за отсутствия ″правильного″ солнца
  • Не достаточно отдыха
  • Не эффективно управляем эмоциональными стрессами
  • Малоподвижность
  • И любое сочетание этих факторов

Разберем каждый из этих факторов, чтобы профилактика простуды и гриппа была эффективной!

сахар разрушает наш иммунитет!

Мы едим много сахара

Обычный человек употребляет около 75 грамм сахара в день, и на этом уровне он опустошает иммунную систему. Сахар нарушает микрофлору кишечника.

Сахар — удобрение для бактерий, дрожжей и грибков, они подготавливают иммунную систему для атаки респираторных вирусов. Не все знают, но 80% нашей иммунной системы находится в желудочно-кишечном тракте.

Поэтому контроль потребления сахара имеет решающее значение для иммунитета. Оптимальная норма 25 гр. сахара для здорового человека и 15 гр. при давлении и сердечных заболеваниях.

Отказ от сахара — первая профилактика простуды и гриппа.

Дефицит витамина Д

Дефицит витамина D – причина, по которой вы можете легко поймать вирус простуды.

Исследования подтвердили, что если человек ″словил вирусы″ простуды и гриппа, то одна из главных причин —дефицит витамина D.

Этот витамин является мощным антимикробным средством и производит от 200 до 300 антимикробных пептидов в организме, которые защищают нас, убивая бактерии, вирусы и грибки.

Так, в наиболее масштабном исследовании на сегодняшний день, с участием 19 000 американцев зафиксировали, что люди с низким уровнем витамина D гораздо чаще болеют вирусом гриппа и осложнениями после простуды. Пять дополнительных исследований также показали связь между инфекциями нижних дыхательных путей (пневмонией) и витамином D.

Недостаточный уровень витамина D в организме значительно влияет на иммунную реакцию и делает организм более восприимчивым к простуде, гриппе и другим респираторным инфекциям.

Как восполнить дефицит витамина D в организме, проводить больше времени на свежем воздухе? Нет, не все так просто!

Активное солнце и витамин Д

Лучшим источником витамина D является солнце, но тут есть один важный нюанс!

Только солнечные лучи типа UVB стимулируют производство собственного витамина D в организме. Другие лучи типа UVA разрушают витамин D, который образовался под влиянием коротких лучей UVB.

Обычно летом в солнечные дни, мы получаем лучи типа UVA и лучи типа UVB, так организм оптимизирует свои уровни витамина D, предотвращая нас от передозировки.

Гулять на солнце и получать витамин D в хорошей дозе – это отличный вариант!

Но тут закрался второй важный нюанс – активность солнца совершенно разная и зависит от географической широты, сезона и просто погоды.

В наших широтах необходимый спектр UVB лучей появляется только с апреля по август (это всего 5 месяцев в году!) и это решающий фактор для образования хронического дефицита витамина D в Северном полушарии.

Природа устроила так, что наш белый цвет кожи помогает нам максимально синтезировать витамин D в течение короткого лета, но этого количества хватает только до начала зимы.

В осенние и зимние месяцы синтеза витамина D не происходит, иммунитет снижен и начинается сезон простудных и вирусных заболеваний (а еще и депрессия, усталость и прочие бяки!)

Солярий и витамин Д

Раньше, в популярных журналах советовали ходить в солярий для восполнения дефицита витамина D и что еще более популярно — для лечение акне. Кто это придумал? Наверняка, те самые производители соляриев.

″Спектр лучей в солярии отличается от естественного солнечного излучения″, – говорит доктор наук Катя Варнке, глава Лаборатории Nivea Sun в Гамбурге. – ″Чтобы быстро достичь эффекта загара, в соляриях используют ультрафиолетовые лучи типа UVA в высоких дозах″.

Кроме запуска процесса преждевременного старения, провоцирования акне и образования новых морщин, солярий не повысит витамин D в организме.

Витамин Д и добавки

На основании исследований, эксперты соглашаются в том, что на кг веса тела нам нужно около 35 IU витамина D, чтобы быстро восполнить его дефицит (быстро — это примерно за 1-2 месяца!).

Эта рекомендация также подходит для детей, пожилых и беременных женщин . Для меня например, это получается дозировка в 2100 IU в день.

Но при этом эксперты говорят и другое – невозможно дать ежедневную оптимальную рекомендацию для каждого человека отдельно. Так как уровень витамина D индивидуален и зависит от многих факторов; включая диету, возраст, лишний вес и тип местности.

Лучший способ определить оптимальную дозу витамина Д: сдать анализ крови на 25(OH)D, согласно последним данным, он должен быть на минимальном уровне 30-35 нг/мл .

Также важно не перестараться с витамином D.

Независимое тестирование в лаборатории витамина D выявило нарушения: некоторые популярные добавки содержат на 80% витамина D больше, чем это заявлено на упаковке!

Поэтому я составила список только надежных добавок:

  • ChildLife, Organic Vitamin D3 Drops в каплях
  • D Drops, Baby, Liquid Vitamin D3 в каплях
  • Solgar, Natural Vitamin D3 (Cholecalciferol) в капсулах
  • Nature’s Plus Animal Parade, Vitamin D3 жевательные зверюшки

Витамин Д дозировки

Есть еще одно правило восполнения дефицита витамина D в крови, не по весу (как выше), а по показателю крови:

Ежедневный прием витамина D в дозировке 100 IU у взрослых и 200 IU у подростков позволяет повышать его содержание в крови на 1 нг/мл.

С добавками витамина D средней концентрации (например, 1000 IU) при приеме в зимние месяцы, потребуется 6 недель чтобы увеличить его концентрацию в крови с 20 до 30 нг/мл.

И еще нюанс — как принимать витамин D.

Опять же, эксперты советуют брать его в каплях — они с небольшой дозировкой, поэтому идеально добавлять его по 2-3 капли (800-1200 IU) в еду, особенно в жирную — с маслами усвояемость витамина D увеличивается на 50%.

Важно: на начальном этапе эксперты рекомендуют начать с 1500-2000 IU в течение нескольких недель, а затем принимать 400 — 1000 IU в течение года. И хотя бы раз сдать свою кровь на анализ!

Зависимость между вирусной атакой и витамином D очевидна — чем выше ваш уровень витамина D, тем ниже риск заражения простудой, гриппом и инфекциями дыхательных путей (включая и пневмонию).

Восстановление нормы витамина Д — вторая профилактика простуды и гриппа.

Мало отдыха и много стресса

Если вы не получаете достаточно сна, вы будете подвергаться повышенному риску для враждебной атаки вирусов. Наша иммунная система наиболее эффективна когда мы бодроствуем, она находится на страже здоровья.

И если мы часто забиваем на здоровый сон, мы лишаем иммунитет восстановления.

Эмоциональные стрессы делают нас уязвимыми к инфекции и простуде. Управляя ежедневными стрессами, мы поддержим иммунную систему, это третья профилактика простуды и гриппа.

Малоподвижный образ жизни

Физические упражнения повышают наш иммунитет и сопротивляемость к болезням. Существует доказательство того, что регулярное физические нагрузки снижают риск болезни дыхательных путей и укрепляют иммунитет.

В одном из исследований выяснили, что люди, которые регулярно занимались упражнениями (пять и больше раз в неделю) сократили риск простуды на 50%. И в случае, если они простужались, их симптомы были очень легкими.

Упражнения снижают риск простудных заболеваний потому, что они усиливают рост клеток иммунной системы, атакующих вирусы- потенциальных захватчиков.

Упражнения также увеличивают температуру тела, что помогает убить уже вторгшиеся вирусы , пока их мало. Поэтому тренируя свое тело — мы тренируем и иммунную систему, поддерживаем ее боевой дух, но… только при регулярных занятиях!

Читайте также:  Прививка от гриппа детям гриппол плюс отзывы

Здесь я написала вторую часть этой статьи: средства для профилактики простуды и гриппа.

Вот такая профилактика простуды и гриппа на сегодня. А что вы делаете для этого?

Витамин D против гриппа

Японские врачи утверждают, что прием витамина D может снизить риск заболеваемости гриппом среди детей на 50 %. Об этом говорится в статье, опубликованной на портале Healthy Holistic Living.

Открытие японских исследователей потенциально может повлиять на ситуацию с эпидемиями гриппа. Витамин D в норме производится организмом человека при контакте с прямыми солнечными лучами. Поэтому препарат витамина D при его правильном приеме — не имеет значительных побочных эффектов, стоит недорого и к тому же может быть в несколько раз эффективнее антивирусных препаратов или вакцин, согласно исследованию Американского журнала клинической диетологии.

Лишь каждый десятый ребенок в возрасте от 6 до 15 лет, принимавший «солнечный витамин» в рамках клинического исследования, заболел гриппом, в то же время в группе плацебо заболел каждый пятый ребенок. Японский врач, проводивший исследование, Митсуйоши Урашима рассказал The Times, что витамин D был эффективнее вакцинации в качестве профилактики гриппа.

Витамин D показал еще большую эффективность, когда из подсчета исключили детей, которым его уже давали ранее родители вне проводимого исследования. Тогда «солнечный витамин» снизил риск заболевания гриппом еще на треть.

Доктор и медицинский консультант Дэмиен Даунинг публично заявил, что правительства «действительно любят» эпидемии, как шанс навязать свою волю. Лондонский врач советует пациентам расширить прием витамина D вместо вакцинации.

Множество докторов как в Канаде, так и в США выписывают витамин D в количестве 50 000 МЕ ежедневно в качестве терапии множества хронических заболеваний. Дефицит витамина D обычен для зимнего периода, особенно в странах намного севернее экватора. Витамин работает как модулятор иммунной системы, предотвращая избыточное производство воспалительных цитокинов и повышая активность макрофагов (тип белых клеток).

Также витамин D стимулирует воспроизведение потенциальных антимикробных пептидов и в клетках эпителия, находящегося в дыхательном тракте, защищая легкие от инфекции.

по теме

Лечение

Витамин D улучшает здоровье костей у ВИЧ-позитивных молодых людей

В исследовании приняли участие 354 ребенка. Было выявлено, что свои защитные свойства витамин D проявляет в отношении вируса гриппа А, но не в отношении не менее распространенного вируса гриппа В. Двойное слепое рандомизированное и полностью научно контролируемое исследование провели врачи и ученые из Школы медицины Университета Джикей в Токио.

Детям давали ежедневную дозу витамина D в размере 1 200 МЕ на протяжении трех месяцев. В первый месяц дети из группы, принимавшей витамин, заболевали так же часто, как и дети из группы плацебо. Но ко второму месяцу, когда уровень витамина в крови детей стал выше, преимущество витамина было очевидно.

Японские ученые в Американском журнале клинической диетологии пишут, что антивирусные препараты занамивир и осельтамивир сокращают риск инфицирования гриппом на 8 % среди детей, которые были подвержены инфекции, в сравнении с сокращением на 50 % при приеме витамина D.

Антивирусные препараты обычно эффективнее вакцин при гриппе, но уступают по эффективности витамину D.

Кроме того, антивирусные препараты более дорогие и, вероятно, более токсичные, в то время как витамин D имеет дополнительные преимущества. «Солнечный витамин» не только предотвращает переломы костей, но, как считается, сокращает риск развития рака, сердечных заболеваний, диабета и других болезней, включая различные бактериальные и вирусные инфекции.

Японские результаты поддержали теорию о том, что низкий уровень «солнечного витамина» в крови в зимний период объясняет пики эпидемии гриппа с декабря по март.

Витамин D активизирует врожденную иммунную систему, заставляя организм производить определенные белки, такие как дефензин и кателицидин, которые запускают клеточную активность и «выключают» вирусы.

Доктор Джон Оксфорд, профессор вирусологии Школы медицины Королевы Мэри в Лондоне, прокомментировал: «Это своевременное исследование. Оно будет замечено учеными. Оно вышло как раз во время сезонной заболеваемости гриппом. Сейчас серьезная наука все чаще говорит о надежности эффекта витамина D».

Дозировка и уровень витамина D критичны

Не так давно исследователи определили механизм укрепления витамином D3 иммунной системы и выяснили, почему он так важен для нашего здоровья.

Витамин D — это не витамин, а стероидный гормональный прекурсор с сильным влиянием на врожденный иммунитет.

Количество витамина D в большинстве продуктов и практически всех мультивитаминах буквально несущественно.

Правильная ежедневная доза витамина D для взрослых — примерно 5 000 МЕ, а не 200 — 600 МЕ, которые рекомендованы Институтом медицины, Национальными институтами медицины и FDA.

Единственный тест, позволяющий определить достаточность витамина D, — это 25-гидроксивитамин D, а не 1,25-дигидроксивитамин D, который используют многие медики.

Нормальный уровень витамина D в крови — между 30 и 90 нг/мл, а он имеется лишь у 5 % американцев.

Механизм действия витамина D на инфекции связан с тем, что он способствует выработке широкого спектар антимикробных пептидов, что предполагает его использование в терапии не только гриппа и простуды, но также в лечении других сезонных инфекций, включая менингит и пневмонию — как у взрослых, так и у детей.

От редакции

Мнение автора статьи по ряду вопросов может не совпадать с мнением редакции. Соглашаясь с потенциальными положительными эффектами витамина D, СПИД.ЦЕНТР оставляет за собой право не согласиться с позицией по вопросу вакцинации от гриппа, польза которой по уменьшению заболеваемости на популяционном уровне доказана.

Также обращаем ваше внимание на то, что витамин D лучше начинать принимать после определения его уровня в крови и по рекомендации врача.

День D. Витамин, который защищает от простуды и гриппа не хуже прививок

Возможно, в профилактике гриппа скоро будет сделан существенный шаг вперёд. Согласно исследованию, опубликованному в одном из самых влиятельных медицинских журналов мира — в BMJ (British Medical Journal) — предотвращать заражение гриппом отлично помогает применение хорошо известного нам витамина.

Большой успех британских учёных

Учёные давно предполагали, что витамин D может не только укреплять кости, но и защищать от гриппа и других ОРВИ (острых респираторных вирусных инфекций). Даже проводились исследования на эту тему в разных странах. Но результаты получались неоднозначные. Где-то он помогал, где-то — нет. Определённого ответа не было. Ученые Университета королевы Марии в Лондоне решили поставить в этом вопросе точку. И она получилась очень жирной.

Они обобщили результаты 25 исследований по профилактике ОРВИ и гриппа с помощью витамина D, проведённых в 14 странах, включая США, Великобританию, Бельгию, Италию, Канаду, Австралию, Японию и т. д. Есть научная методика, позволяющая обобщать несколько исследований в одно. В результате нередко обнаруживаются новые явления, которые в масштабах отдельных исследований выявить нельзя. Так получилось и сейчас, когда общее количество наблюдаемых приблизилось к 11 тыс. человек.

Учёным удалось разбить все наблюдения в зависимости от исходного содержания витамина D в организме. Больше всего он помогал в защите тем, кто испытывал его недостаток. Приём такими людьми дневной нормы витамина D снижал заболеваемость гриппом и ОРВИ в 2 раза. Эксперты сравнили этот эффект с противогриппозными прививками: примерно так же они защищают от самого гриппа. У людей с изначально нормальным уровнем витамина D защитный эффект был, но слабее: он снижали заболеваемость простудными инфекциями на 10%. Всё это лишний раз свидетельствует о важности именно витамина D: его нормального уровня в организме практически достаточно для противовирусной защиты.

— Результаты этого исследования ожидаемы, витамин D не только укрепляет кости, у него есть влияние и на иммунитет. Он реально может его усиливать и помогать в защите от вирусов, вызывающих грипп и ОРВИ. И, конечно, его недостаток может негативно сказываться во время сезона простудных заболеваний, продолжающегося с осени по весну. У нас обеспечение витамином D особенно затруднено именно в это время, так как он синтезируется в коже под действием солнечных лучей. А осенью, зимой и весной света нам явно не хватает. Поэтому обеспечить организм достаточным количеством витамина D очень важно. Это необходимо людям всех возрастов: и детям, и взрослым, и пожилым, — говорит доктор медицинских наук, профессор, известный специалист по витаминам Владимир Спиричев.

Где взять витамин D?

В исследовании витамин назначали в виде препаратов. Это вполне возможно, приобрести их не очень сложно. Но есть продукты, которые богаты витамином D, и их тоже можно использовать для витаминизации (см. таблицу). Более того, с ними вы получите и другие полезные вещества. Нужно учитывать, что норма витамина D для молодых и здоровых — 400 МЕ (международные единицы). А для людей старше 45 лет — им в первую очередь грозит дефицит этого витамина — 800 МЕ. Стоит обратить внимание на консервы из печени трески — это самый богатый источник витамина D в нашем питании. Для обеспечения дневной потребности достаточно буквально половины чайной ложки печени или жира, в котором она законсервирована. Не нужно сильно перебарщивать: если вы съедаете дозу больше, рассчитайте, на сколько дней её вам хватит. Печень трески, как и многие препараты с витамином D, можно принимать не каждый день, а один раз в неделю.

Читайте также:  Как отказаться от прививки от гриппа

Ученые: витамин D помогает избежать гриппа

Интересный способ дополнительно увеличить свои шансы остаться здоровым предложили японские исследователи из Школы медицины университета Дзикей. Они выяснили — риск заболеть гриппом снижает витамин D.

Исследователи изучили влияние добавок с витамином D в рацион школьников. Участниками исследования стали 167 детей, получавших биодобавку с витамином D3 в количестве 1200 МЕ, и столько же, получавших плацебо.

Эксперимент длился с декабря 2008 года по март 2009 года. За этот период в группе, получавшей витамин D, гриппом заболели 18 детей (10,8%), а среди получавших плацебо — 31 ребенок (18,6%). Наиболее выражены были результаты у детей, которые не принимали иных биодобавок с витамином D, и тех, кто пошел в детский сад после трех лет.

Более того, среди детей с астмой, переболевших гриппом во время исследования, приступы участились лишь у двоих, получавших витамин D. В группе, принимавшей плацебо, таких детей оказалось 12.

Исследователи поясняют, что витамин D активизирует врожденную иммунную систему, заставляя организм производить определенные белки, такие как дефензин и кателицидин, которые запускают клеточную активность и «выключают» вирусы.

Механизм действия витамина D на инфекции связан с тем, что он способствует выработке широкого спектра антимикробных пептидов, что предполагает его использование в терапии не только гриппа и простуды, но также в лечении других сезонных инфекций, включая менингит и пневмонию — как у взрослых, так и у детей.

Доктор Джон Оксфорд, профессор вирусологии Школы медицины Королевы Марии в Лондоне, прокомментировал работу коллег: «Это своевременное исследование. Оно будет замечено учеными. Оно вышло как раз во время сезонной заболеваемости гриппом. Сейчас серьезная наука все чаще говорит о надежности эффекта витамина D».

Витамин D — это собирательное название для биологически активных веществ, в том числе холекальциферола и эргокальциферола.

Холекальциферол (витамин D3) синтезируется под действием ультрафиолетовых лучей в коже и поступает в организм человека с пищей. Эргокальциферол (витамин D2) может поступать только с пищей.

Витамин D, в первую очередь, обеспечивает правильный и соответствующий возрасту рост костей, что важно для формирования опорно-двигательного аппарата и профилактики рахита у детей и взрослых. Кроме того, кальциферол ускоряет процесс заживления костной ткани при различных повреждениях, например, переломах и трещинах. Участвуя в регуляции обмена кальция и фосфора, витамин D важен для профилактики остеопороза, поддерживая нормальный уровень кальцификации, а, следовательно, и прочности костей. Это очень важно для взрослых людей, которые часто страдают от остеопороза.

Взрослым людям рекомендуется употреблять 100-200 МЕ витамина D в сутки. Пожилым — 400-600 МЕ, беременным и кормящим женщинам — 400 МЕ, детям — 300–600 МЕ.

Необязательно принимать его в виде пищевых добавок — витамин D содержится в печени морских рыб и жирных сортах рыбы, свиной и говяжьей печени, икре рыб, яйцах, сливках, сметане, растительном масле, грибах лисичках. Узнать, необходимо ли повысить уровень витамина D в организме, можно, сдав анализ крови на 25-гидроксивитамин D.

В середине осени россиян поджидает первая волна гриппа. К первому сентября в регионы было поставлено около 50% необходимого объема вакцин.

Уже в начале сентября Роспотребнадзор предупредил россиян о скорой «атаке» двух новых штаммов гриппа.

От этих штаммов россиян не прививали в прошлом году, иммунитет к ним не сформирован.

Благодаря своевременной вакцинации за семь месяцев 2018 года гриппом заболели на 25% меньше россиян, чем за тот же период 2017 года — заболеваемость гриппом в 2018 году составила 26 случаев на 100 тыс. россиян, в то время как в те же месяцы 2017 года — 34,8.

Также, по данным Роскомнадзора, тенденция к снижению заболеваемости гриппом наблюдается в последние 20 лет, и в этом году, как полагают эксперты, рекорд может быть обновлен. В Минздраве и Роспотребнадзоре считают, что причина улучшения ситуации с гриппом заключается в широком охвате населения вакцинацией.

И действительно — прививку от гриппа сделал практически каждый пятый москвич.

Кампания по вакцинации проходит в Москве с 20 августа по 28 октября. Всего в городе работают 500 пунктов, где всем желающим делают прививки.

Больше всего прививок сделали в пункте около станции «Речной вокзал». В нем привились 11 тысяч горожан.

Больше пейте воды и не кутайтесь: советы врача-педиатра о том, как пережить ОРВИ

С наступлением осени традиционно начинает ползти вверх кривая по заболеваемости ОРВИ. И если сами по себе острые респираторные вирусные инфекции не так опасны, то их последствия могут представлять серьезную угрозу жизни и здоровью. Особенно это относится к детям, пожилым и людям с хроническими заболеваниями.

Не полагайтесь на противовирусные препараты

— Ульяна Сергеевна, в чем причина того, что все — и взрослые, и дети — с сентября начинают массово болеть ОРВИ?

— Главная причина ОРВИ — это контакт с больными людьми. Все возвращаются из отпусков, контактируют друг с другом в поездах, самолетах и общественном транспорте, где часто и происходит заражение. А так как инкубационный период длится от нескольких часов до нескольких дней, зачастую дети идут в сады и школы, а взрослые на работу и заражают других людей. Таким образом, вирусы довольно быстро передаются от одного человека к другому.

— Какое лечение ОРВИ считается наиболее эффективным?

— Лечение ОРВИ — симптоматическое. Если у ребенка температура и ему плохо, мы даем жаропонижающее. Если насморк, промываем нос и снимаем отек. Если кашель, то смотрим причину кашля, потому что ОРВИ может протекать с бронхитом, и тогда уже требуется назначение специальных препаратов. А те противовирусные препараты широкого спектра, которые сейчас продаются в аптеках, не имеют доказанной эффективности, на них полагаться не стоит.

«Вирусы начинают распространяться еще до того, как человек заболел. Поэтому всех, кого можно, он уже заразил».

— Почему при ОРВИ некоторые врачи до сих пор назначают антибиотики, хотя всем давно известно, что они убивают только бактерии, а не вирусы?

— Раньше считалось, что, если на третий-четвертый день температура не проходит, значит, к ОРВИ присоединилась бактериальная инфекция. И антибиотик назначался для того, чтобы предупредить ее присоединение. Но сейчас доказано, что если превентивно назначить антибиотик ребенку, то это не предупредит присоединение бактериальной инфекции, но присоединится та инфекция, которая устойчива к антибиотику, который уже получает ребенок.

— Что говорить врачу, когда он, как нам кажется, необоснованно назначает антибиотик?

— Иногда врач назначает антибиотик потому, что у него в поликлинике нет условий для диагностики бактериальной инфекции, а оценить ситуацию только по клиническим проявлениям бывает крайне тяжело. Как вариант, можно попросить врача немного подождать с назначением антибиотика. Или можно самому сдать анализы, которые покажут: действительно ли есть повод для назначения антибиотика.

— Что это за анализы?

— Обычно я рекомендую клинический анализ крови и С-реактивый белок, который активно повышается при бактериальных инфекциях. Я рекомендую сдавать анализы не ранее четвертого-пятого дня болезни.

— По каким признакам мы можем определить у себя или у своего ребенка присоединение бактериальной инфекции?

— Существуют классические признаки, такие как усиление кашля или когда температура вроде бы начала сходить, но появляется вторая ее волна. Для ОРВИ характерна температура в первые три дня, после чего наступает улучшение. Если же на четвертый-пятый день температура не понижается, а повышается — это тоже повод для беспокойства. Нужно показаться врачу для исключения бактериальных осложнений.

Больше пейте воды и не кутайтесь

— Если при ОРВИ внезапно быстро поднялась температура, но сбить ее жаропонижающим средством не получается. Что делать?

— Ни в коем случае нельзя протирать кожу спиртом, водкой или уксусом, особенно если дело касается ребенка. Поскольку детская кожа обладает хорошим впитывающим эффектом, есть риск получить сильнейшее отравление. Чтобы сбить температуру, в первую очередь нужно проветрить помещение, перестать кутаться в одеяло, снять лишнюю одежду и начать пить как можно больше жидкости. Можно встать под душ с температурой воды 37—38 градусов. Родителям, которые беспокоятся о том, что жаропонижающее не работает, я бы порекомендовала запомнить, что действовать оно начинает примерно через 40—60 минут после приема. Вы даете жаропонижающее, если через час состояние ребенка не улучшилось, вы даете другое жаропонижающее. Если опять без улучшений, тогда вызываем неотложку. Также жаропонижающее средство может не произвести эффекта, если его дали в неправильной дозировке. Например, в инструкции к нурофену предлагается дозировка в зависимости от возраста ребенка. Но дети абсолютно разные: один ребенок в год весит девять килограммов, а другой — 15. Поэтому дозировка должна высчитываться по килограммам, а не по возрасту. Таким образом, получается, что нурофен идет в дозировке 7,5—10 мг на кг, а парацетамол — 10—15 мг на кг. Нурофен даем максимум 3—4 раза в сутки, а парацетамол — 5—6 раз в сутки.

Читайте также:  Что за грипп сейчас ходит

— При каких симптомах нужно срочно вызывать врача?

— Есть красные флаги, при которых ребенка нужно обязательно показать врачу: это температура, которая держится больше трех суток, температура, которая превысила 39 градусов и не сбивается, сильный и частый кашель, боли в животе, сильная боль в горле, которая не проходит, появление сыпи. А также возраст ребенка до шести месяцев.

— Если всего вышеперечисленного нет, то можно не вызывать?

— Да, если ребенок после снижения температуры нормально себя чувствует, прыгает и скачет, то врача можно не вызывать. Или вызвать уже на четвертый день, когда картина заболевания более четкая. Если к этому времени состояние ребенка не улучшается, врач назначит анализы. Ну и конечно, нужно обращать внимание на дополнительные симптомы. Ели есть высокая температура и боль в горле, то это может быть ангина. Если ребенок сильно и часто кашляет — бронхит.

— Как, заболев, не пропустить грипп?

— Если у ребенка высокая температура, которая плохо сбивается, сильная интоксикация, слабые катаральные явления, сухой лающий кашель, который часто бывает на фоне гриппа, нужно обязательно показаться врачу. Если врач подтвердит грипп, тогда может быть назначен препарат осельтамивира.

Соблюдайте кашлевой этикет

— Можно ли ходить в школу, садик и на работу при легких степенях ОРВИ, когда нет температуры, но есть насморк и болит горло?

— Если нет интоксикации и нет температуры, то можно вполне. Дело в том, что вирусы начинают распространяться еще до того, как человек заболел. Поэтому всех, кого можно, он уже заразил. А если ребенок надолго высаживается из детского коллектива, то ему придется заново знакомиться с вирусами, которые попали в коллектив за время его отсутствия, и он, скорее всего, заново заболеет.

— Как уберечься от ОРВИ? И если заболел сам, как не заразить других?

— Достаточно соблюдать неспецифическую гигиену — промывать нос, мыть руки, не трогать руками лицо, соблюдать кашлевой этикет, когда кашляют не в руку, а во внутреннюю сторону локтя, пользоваться одноразовыми носовыми платками, масками — и, конечно, обязательно делать прививки от гриппа.

Витамин D для профилактики никому не помешает

— Существует версия, что частыми ОРВИ страдают люди с нехваткой витамина D3. Что вы думаете на этот счет?

— Это может быть одним из факторов, но точно об этом мы сказать не можем. Например, ребенок может получать витамин D3. Но если он ходит в детский сад первый год, то, естественно, он все равно будет болеть. И один из способов проконтролировать ситуацию — это давать ребенку профилактическую дозу витамина D3.

— Раньше этот витамин выписывали только маленьким детям для профилактики рахита. Но сейчас появилась информация, что его нужно пить всем — и детям, и взрослым. Это так?

— Несколько лет назад в России было проведено масштабное исследование «Родничок». И выяснилось, что даже в тех традиционно южных городах, где витамин D никогда не назначали, у населения оказался очень низкий уровень этого витамина. А, как ни странно, один из самых высоких уровней был у жителей Сургута. Потому что всем им, без ограничений по возрасту и по сезону, профилактически назначались витамины. Получается, что витамин D в профилактической дозировке нужно принимать всем, причем круглогодично. И особенно это касается маленьких детей, беременных и кормящих женщин, и пожилых людей, потому что именно эти категории людей входят в группу риска. Им рекомендована доза 1 500 международных единиц в день. А детям до года, детям старше трех лет, и взрослым до 60 лет — это 1 000 международных единиц в день.

— При каких заболеваниях нельзя принимать D3? И может ли быть передозировка?

— У витамина D очень широкий терапевтический диапазон, и нужно достаточно долго его принимать с превышением дозировки, чтобы появился негативный эффект. Но тут надо смотреть по состоянию. У меня на участке есть дети, которые плохо переносят витамин D, их родители отмечают перевозбудимость и беспокойство, и в таком случае я рекомендую уменьшить дозу. Также есть некоторые заболевания почек, при которых витамин D не усваивается или усваивается, но плохо. Поэтому лучше все вопросы по дозировке решать со своим лечащим врачом.

Возрастная категория материалов: 18+

ОСТЕО-ВИТ. Витамины для здоровья костей

дополненный витамином D3 и витамином В6

Витамин D – против гриппа!

С наступлением холодной, пасмурной, сырой погоды мы стали более подвержены простудным заболеваниям. Нашему иммунитету все сложнее справляться с атакующими нас вирусами и бактериями. Если с бактериями нашему организму ещё удается справиться, то с вирусами дело обстоит гораздо сложнее. Ведь вирусы гораздо опаснее бактерий, проникая в клетки организма, они находят благоприятную среду для размножения, и болезнь прогрессирует с каждым днем. Делать прививку от гриппа или нет, и насколько она благоприятна для организма и не принесет ли вред? Неужели нет другого выхода? Вот такие вопросы часто встают перед каждым из нас. А как оказалось, выход есть.

И это ценное природное соединение – витамин D!

Как защитить себя от гриппа и простуды?

Последние исследования японских ученых показали, что именно «солнечный витамин» способен снизить риск инфицирования гриппом и ОРВИ, а не витамин С , привычная всем нам аскорбинка, эффективность которой гораздо ниже! По мнению японских ученых, даже всеобщая вакцинация не приносит такого эффекта, как прием витамина D. Однако и прививки полностью отрицать нельзя, так как вакцины формируют иммунитет извне, а витамин D приводит в действие механизм естественных защитных сил организма!

Витамин D играет очень важную роль для организма. И стал одним из самых исследуемых соединений в наше время. Ученые выявили, что недостаточный уровень витамина D связан с иммунной защитой, полученной каждым человеком при рождение и защищающей нас от различного рода инфекций, новообразований и аутоиммунных заболеваний, а также защищающей от простуды и гриппа.

Источник витамина Д.

С годами уровень витамина D снижается, а следовательно иммунной системе труднее противостоять возбудителям заболеваний. Проведя исследования в трех группах здоровых людей разного возраста, ученые проследили такую тенденцию: в старшей группе от 60 до 86 лет уровень витамина D оказался самым низким, по сравнению с людьми среднего возраста (от 31 до 59 лет). А группа от 20 до 30 лет имела преимущество перед возрастной группой от 31 до 59 лет. То, есть можно сделать вывод, что с возрастом уровень содержания витамина D падает. Причиной тому, является тот факт , что с годами снижается способность рецепторов кожи синтезировать витамин D.

Да и уповать на одно только солнце нельзя! Ведь в осеннее — зимний период солнце не частый гость в нашей полосе и именно в этот период особенно ощущается дефицит витамина D , что и приводит к повышенному показателю заболеваемости простудными заболеваниями и гриппом.

Уповать на пополнение витамином D с пищевыми источниками также не стоит, ведь качество теперешних продуктов оставляет желать лучшего. Наиболее эффективным способом, недорогим и безопасным – это применение биологически активных витаминных комплексов.

Но стоит помнить и о том, что и передозировка витаминов также опасна для организма, как и их недостаток. При передозировки витамина С, например, эффект будет обратным. С витамином D также не стоит перебарщивать, ведь переизбыток может привести к отложению солей кальция в суставах и во внутренних органах, деминерализации костей .

Чтобы предостеречь себя от передозировки и помочь своему организму защитить себя от гриппа и простуды, совместно с пензенскими учеными был разработан и успешно выпущен в производство инновационный продукт Остео-Вит , удовлетворяющий суточную потребность в витамине D.

Ссылка на основную публикацию